天冷了别忘了给情绪“保暖”:365bet体育在线

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365bet官网|冬季抑郁症的发作无显著的遗传因素。它的再次发生主要是因为人体生物钟无法适应环境冬季昼短夜长、日照时间较短的变化,造成生物节律失调和内分泌紊乱,尤其是被称作情绪稳定剂的神经递质-“5-羟色胺”的制备增加,导致情绪与精神状态失调。冬季到来,寒风瑟瑟,草木衰败。此刻,一些人会显得情绪低落、哑慵力弱、失眠和贪食、对所有事情都兴趣减少。

一旦冰雪融化、大地回春,他们的这些症状又不会渐渐消失,情绪和精力也完全恢复了长时间。这种现象称作“冬季抑郁症”,又称“季节性情绪失调症”,是指因天气的变化而产生的一种忧郁症。冬季抑郁症的发作无显著的遗传因素。它的再次发生主要是因为人体生物钟无法适应环境冬季昼短夜长、日照时间较短的变化,造成生物节律失调和内分泌紊乱,尤其是被称作情绪稳定剂的神经递质-“5-羟色胺”的制备增加,导致情绪与精神状态失调。

冬季抑郁症最爱人五类人:青年女性和50岁以上的中老年女性,性格内向、脆弱、感情脆弱的人,刚好在冬季遭遇心理焦虑事件没获得及时的发泄和纾缓的人,在室内工作特别是在是体质较强和很少参与体育锻炼的脑力劳动者,以及生活和饮食不规律的人。冬季抑郁症患者每到冬季,因为气候严寒,阳光黯淡,景物萧瑟的情景,就不会深感精神上有股无形的压力,整天陷入郁郁寡欢的情绪之中,悲伤无趣,注意力无法集中于,工作效率减少,贪睡多梦,睡眠中质量劣,无精打采。

这些人的食欲往往较好或贪食,总讨厌不吃淀粉和碳水化合物食物,还讨厌将自己关口在屋里,不愿出外社交,对什么都不感兴趣。专家提醒,身体御寒的同时,别忘了给情绪也“健御寒”。

通过一些小手段,可以有效地防止冬季抑郁症情绪的后遗症。即便现在天较为冻,白天也不应经常进窗户,使室内空气流通。上班族可利用午休时间,到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和推倒回头,这样能对脚掌起着性刺激与美容的起到,使大脑的左右半球交错产生激动和诱导。可以常常听得轻松愉快的音乐,参与一些能振奋精神的文体活动。

多与朋友谈天聊天或读书些身体健康向下的书籍,以活跃自己的情绪和思维。留意强化营养,提高饮食结构,必要多不吃一些高热量、有健脑起到的食品以及蔬菜水果,如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品”。

生活要有规律,如期作息,提升睡眠中质量。此外,可有意识地穿著一些颜色流畅的衣服,如红色、黄色和白色都是不俗的自由选择。_365bet官网。

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